నిధుల సేకరణ 15 సెప్టెంబర్ 2024 – 1 అక్టోబర్ 2024
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1
걷기, 제대로 걸어야 운동이다
시그마북스
장 드루앵
,
드니 페드노
,
로베르토 푸아리에 공저/허린 역
걷기
몸
운동
동작을
발
다리를
자세를
않도록
동작
발을
무릎을
발꿈치로
프로그램
목적
참고
유지한다
늘이기
다리
늘인다
운동을
다리의
몸무게를
근육
바닥에
상태를
발목
골반
무릎
준비
배를
걸을
지탱한다
이때
엉덩이를
고유수용성
들이민다
골반을
스트레칭
바닥을
팔을
곧게
아래로
다리로
흔들리지
서서
균형
반복
안정적으로
주의한다
천천히
సంవత్సరం:
2019
భాష:
korean
ఫైల్:
PDF, 65.37 MB
మీ ట్యాగ్లు:
0
/
5.0
korean, 2019
2
50대, 스트레칭을 잘해야 진짜 남자다
김찬오
스트레칭
포인트
늘이기
3회
7초
동작을
운동
좌우
횟수
자세로
확실한
부위
기본이
핵심
효과
숨을
자세를
1회
무릎
스트레칭을
잡고
반복한다
내쉬면서
유지한
깍지
허벅지
돌아간다
어깨
편다
1번
발목
50대를
끼고
돌리기
등과
허리
3회씩
곧게
벌리고
상식
숙이기
왼쪽
15초
무릎을
가슴
3번까지의
목
양발을
천천히
2번
సంవత్సరం:
2016
భాష:
korean
ఫైల్:
PDF, 25.84 MB
మీ ట్యాగ్లు:
0
/
5.0
korean, 2016
3
기적 의 속 근육 스트레칭
윤제필
indd
오후
통증스트레칭
통증이
통증을
파트3
자세를
해결
방법
허리
통증
다리를
어깨
자세
스트레칭을
허리가
근육이
효과
근육을
골반
목
허벅지
다리
몸
척추
팔을
113p
파트2
무릎을
스트레칭
왼쪽
증상이
161p
허리를
증상
유지한다
3회
근육의
나타난다
바닥에
59p
파트1
오래
대고
무릎
오른쪽
속근육
어깨가
엉덩이
팔꿈치
సంవత్సరం:
2017
ఫైల్:
PDF, 41.45 MB
మీ ట్యాగ్లు:
0
/
0
2017
4
남자들이 훔쳐보는 다리 라인 만들기
넥서스
노현호
숨을
다리를
▶
부위
효과
코로
입으로
들이마셨다
진행한다
방법으로
반대편도
상체를
바닥에
무릎을
왼쪽
자세를
반복한다
오른쪽
누워서
늘이기
다리
스트레칭
어깨
허벅지
팔을
내쉬면서
너비로
다이내믹
벌리고
10회
무릎
서서
상체
양손을
호흡을
당겨
유지한다
뻗어
내뱉으며
동작을
선다
숙여
올린다
걸음
동작이다
뻗고
뻗는다
숙인다
스트레칭을
엉덩이·허벅지
సంవత్సరం:
2012
భాష:
korean
ఫైల్:
EPUB, 13.35 MB
మీ ట్యాగ్లు:
0
/
5.0
korean, 2012
1
ఈ లింక్
ని అనుసరించండి లేదా టెలిగ్రామ్లో "@BotFather" బాట్ను కనుగొనండి
2
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3
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4
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5
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